LA SALUD MENTAL, DERECHO FUNDAMENTAL

LA SALUD MENTAL, DERECHO FUNDAMENTAL

Por: Tatiana Palacios

En medio de la pandemia producto de la COVID-19, un porcentaje de la población se ha visto afectada por diversas problemáticas, enfrentando así emociones como miedo, ansiedad, frustración, rabia o dificultades para conciliar el sueño. Emociones comprensibles, ya que hoy más que nunca nos encontramos vulnerables ante situaciones estresantes para nuestra salud mental.

La muerte de nuestros seres queridos, las dificultades socioeconómicas y profesionales, la sobrecarga de roles, el trabajo, las clases a distancia, los cambios de estilo de vida, el encierro, la necesidad de distanciamiento físico, etc. Estos hechos han generado una situación de incertidumbre en nuestras vidas.

Está claro que no solo se requiere integridad inmunológica para enfrentar los factores estresantes asociados con esta situación mundial, sino que también entran en juego los mecanismos de afrontamiento, la regulación de las emociones, el control mental y otros elementos claves.

La desigualdad social es una problemática muy notoria en nuestro país, el deseo de disfrutar un buen estado de salud mental y la escasez de oportunidades, propicia una realidad penosa en el Perú.

Por ello, es necesario como sociedad romper los tabús referentes a la salud mental. Tanto el Estado, como nosotros debemos sensibilizar sobre el tema y erradicar actitudes de rechazo y de violencia hacia las personas que padecen de esa enfermedad.

¿Llegaremos al punto de hablar sobre la salud mental con la misma importancia y naturalidad con la que abordamos otros componentes de nuestra integridad? Quizás, lo primero es invertir sobre el tema. Y no me refiero solo al dinero o los recursos públicos, sino también a la inversión que cada uno de nosotros puede hacer con nuestra propia salud mental.

Los problemas de salud mental ya no son algo que les pasa a los demás, sino es algo que también nos afecta a todos. Trabajar por la salud mental es trabajar por el bienestar de la sociedad y por nuestro futuro.

Dejemos de estigmatizar el ir al psicólogo o al psiquiatra. Así como acudimos al médico cuando nos duele una pierna, también es normal e imprescindible acudir al médico ante un problema de salud mental.

Si enfrentas de alguna emoción negativa y crees que ya no puede más, es importante que no calles y solicites la ayuda de un psicólogo profesional. Las terapias te ayudarán a tomar conciencia de pensamientos irracionales o negativos, a visualizar situaciones de estrés con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva.

En caso de que no tengas la económica para contar con la ayuda de un psicólogo, podrías iniciar cultivando hábitos saludables en tu salud física y emocional como:

  • Dejar de usar el celular antes de dormir y al levantarse.
  • Hacer ejercicios.
  • Organizar tu día.
  • Alimentarse correctamente.
  • Tomar agua.
  • Mantener tu mente activa.
  • No reprimir tus sentimientos.
  • Establecer tus horas de sueño.
  • Mediar o iniciar la práctica de relajación.
  • Realizar actividades que te diviertan o den felicidad.
  • Cuidar de ti.

Día Mundial de la Salud Mental

Cada 10 de octubre, la Organización Mundial de la Salud conmemora el Día Mundial de la Salud Mental con el objetivo de concienciar de los problemas de salud mental y erradicar mitos y estigmas en torno a este tema.

Ingrid Ruelas